Calculadora de Pace de Corrida
Calculadora de pace de corrida grátis — descubra o ritmo a partir do tempo total, ou preveja o tempo a partir de um pace alvo. Km ou milhas. Roda no navegador.
Escolha o modo, preencha os campos. A calculadora devolve pace, tempo total ou distância — o que você pediu.
As fórmulas
pace por unidade = tempo ÷ distância
tempo = pace × distância
distância = tempo ÷ pace
É isso. Mesma conta, três rearranjos. Tempo em segundos internamente, volta para mm:ss na exibição.
km vs milha
A matemática não muda — mas escolha uma e mantenha. 5:00/km ≈ 8:03/mi. 8:00/mi ≈ 4:58/km. Numa maratona (42,195 km / 26,219 mi), confusão custa minutos.
Limites do pace constante
Esta calculadora assume corrida plana e ritmo constante. Provas reais têm fadiga, subidas, clima, estratégia. Fórmulas empíricas (como Riegel: T₂ = T₁ × (d₂ / d₁)^1,06) consideram a queda típica em provas longas. Talvez vire uma página separada de previsão de tempo de prova.
Exemplos resolvidos
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10 km em 50:00 → 5:00/km
Ritmo: 5:00 por km
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10 km a 5:00/km — tempo total?
Tempo total: 50:00
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25:00 a 5:00/km — distância?
Distância: 5 km
Perguntas frequentes
Como o pace é calculado?
pace por unidade = tempo total ÷ distância. Exibimos em mm:ss por km (ou por milha). Para o caminho inverso — prever o tempo para um pace alvo — basta multiplicar pace × distância.
É melhor acompanhar pace por km ou por milha?
Use a unidade do seu relógio e das suas provas. A maior parte do mundo (e o Brasil) usa km; provas dos EUA usam milhas. 5:00/km ≈ 8:03/mi; 8:00/mi ≈ 4:58/km.
Por que o tempo previsto para uma maratona parece otimista?
Pace constante não considera fadiga, hidratação, calor ou subidas. Modelos como o de Riegel ajustam a queda em distâncias longas. Esta calculadora é a aritmética pura; em provas longas, conte com uma leve perda de ritmo a partir da meia-maratona.
Serve para ciclismo ou natação?
A matemática é a mesma — tempo ÷ distância é o pace, distância ÷ tempo é a velocidade. As unidades estão pensadas para corrida (min:s/km), mas você pode adaptar. No ciclismo é mais comum falar em velocidade (km/h) do que pace.
Quanta precisão preciso nos segundos?
Para treino, ±5 s/km já basta. Para meta de prova, ±2 s/km importa — 2 segundos por km na maratona viram mais de um minuto no relógio.