Saúde e bem-estar calculadoras
Calculadoras de IMC, calorias, gordura corporal e gestação para acompanhar seus números de saúde.
Calculadora de 1RM — Epley, Brzycki e Lombardi
Calculadora de 1RM (uma repetição máxima) grátis — digite o peso e as repetições para estimar seu 1RM com as fórmulas de Epley, Brzycki e Lombardi. Unidade livre (kg ou lb). Sem cadastro.
Calculadora de Calorias (TMB e GET)
Calculadora de calorias diárias grátis — calcula a TMB (Taxa Metabólica Basal) e o GET (Gasto Energético Total) pela equação de Mifflin-St Jeor. Sistema métrico. Roda no navegador.
Calculadora de Ciclo do Sono (horário de dormir e acordar)
Calculadora grátis de ciclo do sono — escolha a hora de acordar ou de deitar e veja os melhores horários alinhados aos ciclos de 90 minutos.
Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima e Zonas
Calculadora grátis de frequência cardíaca máxima e zonas de treino. Informe a idade (e FC de repouso para Karvonen) e veja as 5 zonas em bpm.
Calculadora de IMC
Calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal) grátis — digite peso e altura para ver o IMC e a categoria de peso pela classificação da OMS. Roda no navegador, sem cadastro.
Calculadora de Ingestão Diária de Água
Calculadora grátis de ingestão diária de água — estime quanto beber por dia a partir do seu peso e nível de atividade. Roda no navegador.
Calculadora de Macronutrientes (Proteína, Carbo, Gordura)
Calculadora grátis de macronutrientes — divide a meta diária de calorias em gramas de proteína, carboidrato e gordura conforme o split escolhido.
Calculadora de Pace de Corrida
Calculadora de pace de corrida grátis — descubra o ritmo a partir do tempo total, ou preveja o tempo a partir de um pace alvo. Km ou milhas. Roda no navegador.
Calculadora de Percentual de Gordura Corporal (método da Marinha)
Calculadora grátis de percentual de gordura corporal pelo método da Marinha dos EUA — informe altura, pescoço, cintura (e quadril, para mulheres) e veja o % e a categoria.
Calculadora de Peso Ideal
Calculadora de peso ideal grátis pela fórmula de Devine — referência usada na farmacologia clínica para dose de medicamentos. Sistema métrico. Roda no navegador.
Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Calculadora grátis de relação cintura-quadril (RCQ) — avalie sua distribuição de gordura corporal e o risco à saúde usando os limites da OMS. Independe da unidade (funciona com cm ou polegadas). Roda no navegador.
Calculadora de TMB
Calculadora de TMB (Taxa Metabólica Basal) grátis — usa a equação de Mifflin-St Jeor, a preferida dos nutricionistas clínicos, com Harris-Benedict como comparação. Unidades métricas (kg, cm). Roda no navegador.
Calculadora Gestacional e Data Provável do Parto
Calculadora gestacional grátis — descubra a data provável do parto (DPP) e a idade gestacional pela regra de Naegele a partir da DUM.